הפסיכותרפיה הדינמית מתמקדת בעיקר בבחינה של חוויות ודפוסים מן העבר. המטרה שלה היא לחשוף את השפעת העבר על הרגשות וההתנהגות שלנו בהווה.
בטיפול דינמי, השיחות מנסות להבין איך חוויות מוקדמות, יחסים עם דמויות משמעותיות כמו הורים, וקונפליקטים פנימיים לא-מודעים, משפיעים על האופן שבו אנחנו מתמודדים עם מצבים היום. זהו תהליך שבוחן לעומק את המקורות הלא-מודעים של הקשיים הנפשיים. הטיפול אינו ממוקד לשינויים מעשיים, להחלפת המצב הרגשי של המטופל, ולקידום מטרותיו. על כן המטופל באמת לא חווה בחייו שינויים רגשיים והתנהגותיים בולטים ומהותיים והוא עלול להיתקע בטיפול למשך שנים רבות בלי שינוי ניכר לעין.

הפסיכותרפיה מבוססת CBT מתמקדת יותר בהווה ובפתרון בעיות מעשי. המטרה שלה היא לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים שמובילים למצוקה. טיפול CBT, עובדים בצורה ממוקדת על זיהוי מחשבות אוטומטיות מעוותות ועל שינוי התגובות ההתנהגותיות. הטיפול כולל לעיתים קרובות שיעורי בית ותרגולים, שמטרתם לעזור למטופל לרכוש כלים להתמודדות יעילה ופרקטית יותר עם הקשיים שלו. בטיפול CBT המטופל מתקדם!! רואה שינויים מבורכים!! חווה מהפכים מבורכים בחייו ויוצא עם המבט קדימה, אל הווה ואל עתיד בריא יותר ושמח.